4 Jenis Makanan untuk Mengatasi Rambut Rontok, Salah Satunya Bawang Merah

RINGTIMES SITUBONDO - Hampir semua orang pernah mengalami masalah rambut rontok, terutama bagi mereka yang mulai menginjak usia remaja.

Banyak hal yang menyebabkan rambut rontok, mulai dari karena faktor genetika sampai kesalahan dalam perawatan.

Selain produk perawatan, ada beberapa jenis makanan untuk mengatasi rambut rontok.

Baca Juga: 5 Penyebab Rambut Susah Tumbuh, Salah Satunya dari Tingkat Stres

Karena dalam mengendalikan rambut rontok tidak hanya membutuhkan perawatan dari luar saja, melainkan juga dari asupan makanan.

Dikutip Ringtimes Situbondo dari Pikiran Rakyat Depok berjudul Wajib Tahu! Ini 4 Jenis Makanan yang Mampu Mencegah Rambut Rontok

Dalam mengendalikan rambut rontok di butuh beberapa nutrisi, protein, hingga vitamin seperti B7 (biotin), A, D3, C, dan E.

Kemudian kandungan mineral seperti seng, zat besi, asam folat, selenium, dan boron juga termasuk faktor utama dalam mengendalikan rambut rontok.

Oleh sebab itu, orang yang mengikuti program diet biasanya mengalami masalah rambut rontok yang ekstrem.

Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Hindustan Times, berikut beberapa makanan yang direkomendasikan untuk mengatasi rambut rontok.

1. Daun Kari

Bumbu umum ini kaya akan manfaat seperti beta-karoten, protein, zat besi, kalsium, vitamin C, dan fosfor.

Daun kari dapat membantu mencegah rambut rontok dan uban dini. Mereka dapat ditambahkan ke piring temper, chutney, atau buttermilk.

Beberapa daun juga dapat ditambahkan ke jus sayuran harian Anda atau dikunyah apa adanya.

Baca Juga: 5 Bahan Alami yang Bisa Merusak Kulit dan Rambut, Jika Digunakan Berlebihan

2. Bawang Merah

Bawang merah mengandung katalase, enzim yang mencegah rambut rontok dan beruban dini.

Bawang merah juga kaya akan belerang, yang merupakan bahan utama melanin, pigmen yang menentukan warna rambut Anda.

Maka dari itu, bagi seseorang yang alami rambut rontok dianjurkan minum jus bawang merah atau langsung oleskan ke kulit kepala.

3. Makanan Berprotein

Rambut kita terdiri dari protein yang disebut keratin. Oleh karena itu, pastikan Anda memasukkan kualitas dan kuantitas protein yang baik dalam diet Anda.

Kombinasi nasi dan lentil merupakan sumber protein yang sempurna, misalnya khichdi atau kacang-kacangan dan nasi.

Sumber makanan kaya protein lainnya adalah kacang-kacangan, biji-bijian, telur organik dan bebas hormon, ayam, dan ikan.

Makanan ini juga kaya akan biotin (vitamin B7), nutrisi penting lainnya untuk kesehatan rambut.

Hummus kaya akan protein dan vitamin A, D, B7, E, C, seng, dan zat besi, yang membuatnya bagus untuk kesehatan rambut Anda secara keseluruhan.

Baca Juga: 10 Khasiat Kurma untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Mengurangi Tingkat Kerontokan Rambut

4. Makanan Mengandung Zat Besi

Tingkat hemoglobin yang rendah adalah salah satu alasan utama dibalik kerontokan pada rambut yang dialami seseorang.

Maka, Anda harus memasukkan makanan kaya zat besi seperti kurma, kacang-kacangan, dan biji-bijian, biji selada taman, kelor, bayam, lentil, dan lemon dalam rencana nutrisi Anda.

Makanan mengandung zat besi paling baik untuk dikonsumsi bersama dengan vitamin C bagi yang mengalami rambut rontok.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah kafein dan tanin dapat menghambat penyerapan zat besi.

Oleh karena itu, bagi yang alami kerontokan pada rambut dianjurkan sebaiknya menjaga jarak waktu makan dan minum teh atau kopi.

Demikian informasi empat jenis makanan yang dapat mengurangi seseorang yang mengalami rambut rontok.***(Paulina Tetjuari/depok.pikiran-rakyat.com)