Network
RINGTIMES SITUBONDO - Salah satu tantangan bagi penderita GERD di bulan Ramadhan yaitu asam lambung naik saat puasa.
Hal ini tentunya akan sangat merepotkan, pasalnya saat asam lambung naik, maka perut akan terasa sakit dan perih.
Sehingga cara untuk meredakannya harus membatalkan puasa, karena harus minum obat untuk menormalkan asam lambung.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Kolesterol Tinggi selama Puasa Ramadhan, Salah Satunya Tidak Makan Gorengan
Untuk itu, mencegah asam lambung naik saat puasa, maka ada beberapa hal yang harus dihindari.
Dikutip Ringtimes Situbondo dari berita Pikiran-Rakyat berjudul 9 Tips Aman Puasa Ramadhan bagi Penderita Asam Lambung, Salah Satunya Jangan Pakai Celana Ketat
Dilansir Pikiran-Rakyat.com dari kanal Youtube Saddam Ismail yang tayang pada 23 April 2021, ada beberapa tips agar lancar berpuasa Ramadhan bagi penderita asam lambung.
Berikut 9 tips agar nyaman berpuasa Ramadhan bagi penderita asam lambung:
1.Makan dalam porsi kecil
Saat sedang berpuasa, orang-orang memang merasakan lapar dan haus setelah seharian menahan makan dan minum. Namun, letak kesalahannya yaitu ketika tiba waktu berbuka puasa, mereka yang balas dendam dengan meningkatnya nafsu makan.
Perlu diperhatikan, makan sampai kekenyangan ataupun dalam porsi besar akan meningkatkan produksi asam lambung karena lambung sulit mencerna makanan yang masuk.
Disarankan khususnya bagi penderita asam lambung untuk makan dalam porsi kecil. Bisa disiasati dengan makan sedikit-sedikit tapi sering agar tidak kekenyangan yang bisa memicu naiknya asam lambung.
2.Makan secara perlahan
Makan secara terburu-buru juga harus dihindari. Sebaiknya mengunyah makanan dengan pelan dan perlahan hingga halus kemudian menelan makanan tersebut.
Apabila lambung yang kosong seharian, lalu tiba-tiba diisi makanan tidak halus, maka itu memberatkan kerja lambung dan memicu naiknya asam lambung.
Baca Juga: Manfaat Susu Kurma untuk Kesehatan, Bisa Jadi Ide Menu Buka Puasa Bergizi
3.Hindari makanan pemicu asam lambung
Adapun makanan dan minuman yang bisa menjadi pemicu asam lambung naik yang harus dihindari adalah:
a.Makanan bersantan
b.Makanan pedas
c.Makanan berlemak atau tinggi lemak jahat
d.Makanan yang memiliki rasa asam
e.Makanan dan minuman yang terlalu manis
f.Minuman berkafein seperti kopi dan teh
g.Minuman bersoda
4.Jangan langsung tidur setelah makan
Pada umumnya, tidur yang dilakukan setelah selesai makan sahur karena mengantuk sangat tidak disarankan, khususnya penderita asam lambung.
Hal tersebut bisa menyebabkan otot sfingter esofagus yang menghubungkan esofagus dan lambung itu melemah akhirnya asam lambung dan memicu naiknya asam lambung.
Sebaiknya, terlebih dahulu menunggu 2-4 jam setelah makan jika ingin tertidur ataupun berbaring.
5.Tinggikan kepala saat tidur
Penderita asam lambung yang sering kumat perlu meninggikan kepala saat tidur. Tips ini bisa mencegah naiknya asam lambung saat tidur.
Tidak disarankan tertidur dengan posisi badan dan kepala yang sejajar.
Baca Juga: 5 Cara Diet saat Puasa di Bulan Ramadhan Tanpa Mengalami Gangguan Pencernaan
6.Tidak melewatkan makan sahur
Melewati makan sahur karena malas bangun atau terlewat waktu sahur akan sangat beresiko bagi penderita asam lambung.
Maka dari itu, jangan terbiasa melewatkan makan sahur dan sebaiknya bangun lebih awal agar makan tidak terburu-buru.
7.Segera berbuka
Jika waktu berbuka puasa sudah tiba, segera minum lalu mengkonsumsi makanan-makanan kecil yang biasa disebut dengan takjil untuk mengisi lambung yang kosong.
8.Jangan gunakan celana yang sempit
Celana yang sempit ataupun pemasangan ikat pinggang yang terlalu erat bisa menekan perut dan mengganggu proses penyerapan makanan.
Jika itu terjadi, maka bisa menyebabkan asam lambung naik ke atas kerongkongan.
Baca Juga: 5 Tips Mengajarkan Anak Puasa Sejak Dini, Dianjurkan Berusia 7 Tahun
9.Konsultasi ke dokter
Jika memiliki asam lambung yang parah ataupun sering kambuh, sebaiknya konsultasikan ke dokter agar mendapatkan pengobatan serta edukasi untuk menjalankan puasa Ramadhan dengan aman.
Apabila dianjurkan mengkonsumsi obat, minumlah obat tersebut secara teratur waktu buka puasa, sebelum tidur dan sahur.
Itulah 9 tips aman dan nyaman berpuasa Ramadhan bagi penderita asam lambung agar dapat berpuasa dengan lancar tanpa keluhan naiknya asam lambung.***(Hilmy Farhan/Pikiran-Rakyat)
