Network
RINGTIMES SITUBONDO - Kondisi asam lambung naik memang menjadi masalah memang sangat berbahaya bila diabaikan, namun asam lambung yang terlalu rendah juga tidak kalah lebih berbahaya.
Pada dasarnya kadar asam lambung dalam tubuh manusia berada dalam batas normal, sehingga saat meningkat maupun kurang, akan menimbulkan reaksi-reaksi tertentu.
Ada beberapa cara mengatasi asam lambung yang terlalu rendah dan menstabilkannya kembali.
Mulai dari mengubah gaya hidup sehat, salah satunya seperti membatasi makanan olahan dan coba untuk mengonsumsi makanan fermentasi.
Dikutip Ringtimes Situbondo dari Zona Jakarta berjudul 5 Cara Meningkatkan Asam Lambung yang Rendah, Salah Satunya dengan Makan jahe
- Kunyah makanan dengan benar
Tips sederhana namun diabaikan untuk meningkatkan kadar asam lambung dan pencernaan adalah mengunyah makanan Anda secara menyeluruh.
Pencernaan dimulai dari mulut Anda yang berpacu dengan makanan Anda dapat memengaruhi cara tubuh Anda mencerna makanan.
Kunyah makanan Anda dan ambil gigitan kecil untuk merangsang enzim pencernaan Anda.
Ini dapat menghilangkan gejala yang terkait dengan asam lambung rendah dan membantu mempertahankan tingkat positif di perut Anda.
- Batasi makanan olahan
Diet seimbang yang kaya buah dan sayuran juga dapat meningkatkan kadar asam lambung Anda
Makanan olahan dan gula dapat menyebabkan peradangan di perut Anda, menurunkan aktivitas asam, dan memicu gejala refluks asam.
Memasukkan diet sehat juga dapat meningkatkan proses pencernaan Anda, memungkinkan perut untuk memecah makanan secara memadai dan menyerap protein penting ke dalam tubuh.
Pertimbangkan untuk membatasi asupan alkohol untuk manfaat tambahan.
Baca Juga: Waspadai Gejala Asam Lambung Semakin Memburuk, Jangan Sampai Diabaikan
- Makan sayuran yang difermentasi
Sayuran yang difermentasi seperti kimchi, asinan kubis, dan acar secara alami dapat meningkatkan kadar asam lambung Anda.
Sayuran yang difermentasi dan makanan yang difermentasi memiliki efek probiotik yang dapat meningkatkan pencernaan, melawan bakteri berbahaya dan mengurangi peradangan akibat asam lambung rendah.
Selain meningkatkan pencernaan, sayuran fermentasi telah dikaitkan dengan memperkuat fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan penurunan berat badan, dan menurunkan tekanan darah.
Sebelum memasukkan makanan fermentasi ke dalam diet Anda, diskusikan risiko dan manfaatnya dengan dokter Anda.
- Minum cuka sari apel
Cuka sari apel mentah adalah cairan fermentasi yang terbuat dari apel, bakteri, dan ragi yang dihancurkan.
Ini kaya akan protein dan enzim yang dapat membantu memecah bakteri dalam makanan.
Cuka sari apel mentah dapat meningkatkan kadar asam lambung karena sifat asamnya memasukkan lebih banyak asam ke saluran pencernaan.
Selain meningkatkan kadar asam lambung, cuka sari apel mentah telah dikaitkan dengan pengurangan gejala dari refluks asam, diabetes, dan gula darah tinggi.
Untuk menggunakan cuka sari apel, encerkan sedikit dengan air dan minum sebelum makan. Tanpa air atau pelarut lain, cuka sari apel dapat merusak enamel pada gigi Anda.
Baca Juga: 5 Cara Aman Diet bagi Penderita Asam Lambung Tanpa Khawatir Kambuh, Jangan Suka Begadang
- Makan jahe
Jahe dikenal luas karena sifat anti inflamasinya, kualitas penting untuk mengurangi peradangan dari asam lambung yang rendah.
Ini juga telah diakui sebagai pengobatan alternatif untuk refluks asam dan gangguan pencernaan lainnya.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efeknya pada peningkatan asam lambung.
Anda bisa mengiris, memarut, atau menyeduh jahe menjadi teh dan makanan. Ini juga tersedia sebagai suplemen oral dan sebagai bubuk.
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memasukkan jahe ke dalam diet Anda.
Itulah penjelasan mengenai 5 cara mengobati asam lambung rendah. Semoga dapat bermanfaat untuk Anda.***(Dicki Afriyana/zonajakarta.pikiran-rakyat.com)
