Network
RINGTIMES SITUBONDO - Sebenarnya, kolesterol merupakan memiliki peranan penting dalam tubuh manusia, salah satunya mencerna lemak.
Namun, kolesterol juga dapat berbahaya atau disebut juga dengan kolesterol jahat (LDL) yang disebabkan berbagai alasan, mulai dari usia hingga gaya hidup.
Untuk mencegahnya, ada beberapa rekomendasi makanan untuk meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
Ini juga merupakan salah satu cara menerapkan gaya hidup sehat untuk mencegah timbulnya risiko kolesterol naik.
Sebagaimana yang dikutip Ringtimes Situbondo dari Pikiran Rakyat berjudul 6 Makanan untuk Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL) setelah Kalap Makan saat Idul Fitri 2020
- Kacang dan Kacang Polong
Seperti biji-bijian utuh, kacang dan kacang polong adalah sumber serat larut yang sangat baik untuk meningkatkan kembali kolesterol baik (HDL).
- Minyak Zaitun
Jenis lemak sehat jantung yang ditemukan dalam zaitun dan minyak zaitun dapat menurunkan dampak inflamasi kolesterol LDL pada tubuh.
- Buah Berserat Tinggi
Buah-buahan dengan banyak serat seperti buah plum, apel dan pir dapat menurunkan level LDL Anda serta meningkatkan level HDL.
- Alpukat
Alpukat kaya akan folat dan lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak sehat ini menurunkan LDL dan mengurangi risiko stroke, serangan jantung dan penyakit jantung.
- Kedelai
Produk berbasis kedelai tidak hanya untuk vegetarian karena bagus untuk mengurangi konsumsi daging, ketika orang makan lebih sedikit daging, kadar LDL mereka kemungkinan besar akan menurun dan kadar HDL mereka kemungkinan besar akan meningkat.
