5 Tips Mencegah Lemas dan Ngantuk saat Puasa selama Ramadhan

Orang yang terpaksa puasa bisa mempengaruhi pola pikirnya, yang pada akhirnya membuat tubuh lemas dan mengantuk.

Baca Juga: 7 Tips Traveling saat Puasa Ramadhan, Salah Satunya Membuat Daftar Perjalanan

2. Pastikan cukup minum

Tubuh manusia memiliki komposisi yang mana 70 persen terdiri dari air. Saat puasa, tubuh membutuhkan asupan air yang cukup.

Pada saat jam makan (setelah waktu buka hingga sahur), pastikan mengkonsumsi air dengan cukup.

Agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, dianjurkan untuk minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

Dengan cara tersebut, tubuh tidak kekurangan cairan saat walaupun puasa seharian.

3. Kurangi konsumsi kafein

Ketika hendak berpuasa, sebaiknya kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein.

Menurut dr. Sung, saat mengkonsumsi makanan atau minuman yang tinggi kafein dapat mengganggu pola tidur.

Baca Juga: 6 Skincare Lokal untuk Kulit Kusam, Rekomendasi Produk BPOM yang Aman

Apabila pola tidur terganggu, otomatis bisa membuat tubuh tidak cukup energi ketika puasa di keesokan harinya.