Network
"Ketika Anda konsumsi makanan atau minuman yang kafeinnya tinggi, ini akan mengganggu pola tidur Anda, istirahat Anda di malam hari terganggu, akhirnya Anda tidak cukup energi di keesokan harinya," ujar dr. Sung.
- Perhatikan Pola makan
Pada umumnya, banyak orang ketika berbuka puasa malah mengkonsumsi gorengan, yang mana dr. Sung menyebutkan tidak ada makanan untuk sel tubuh.
Makanan yang dikonsumsi saat hendak puasa harus tercukupi. Bukan jumlah porsi yang dilihat, melainkan kualitas makanannya.
Adapun hal-hal yang perlu diperhatikan dalam mengatur pola makan saat puasa adalah makanan mengandung protein, karbohidrat, lemak baik, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Cara Membuat Olahan Cokelat ala Kinder Joy, Resep Kudapan Manis dan Praktis untuk Buka Puasa
Saat sedang berpuasa, orang-orang memang merasakan lapar dan haus setelah seharian menahan makan dan minum. Namun, letak kesalahannya yaitu ketika tiba waktu berbuka puasa, mereka yang balas dendam dengan meningkatnya nafsu makan.
"Anda sesuaikan dengan kebutuhan Anda. Jadi jangan juga makan terlalu kenyang, jadi balas dendam," ucap dr. Sung.
- Olahraga
Meski dalam keadaan puasa, bukan berarti aktivitas olahraga harus begitu saja.
Aktivitas olahraga tetap bisa dilakukan dengan memilih waktu yang baik selama menjalankan puasa.
Jika terbiasa untuk berolahraga pada waktu pagi, bisa melakukannya di pagi hari. Bisa juga dengan olahraga di sore hari menjelang waktu buka puasa.
