Network
RINGTIMES SITUBONDO - Ada sejumlah buah yang perlu dihindari penderita diabetes karena memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi.
Sudah menjadi suatu keharusan bagi penderita diabetes untuk lebih selektif dalam memilih makanan, termasuk juga buah.
Sebab tidak semua buah aman dikonsumsi penderita diabetes dan justru akan lebih berisiko.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengurangi Risiko Asam Urat Kambuh
Adapun buah yang perlu dihindari penderita diabetes karena tinggi kalori dan gula adalah sebagai berikut:
Dikutip Ringtimes Situbondo dari Zona Jakarta berjudul Ada Alpukat, Ini 3 Buah-buahan yang Punya Kandungan Gula dan Kalori Tinggi, Penderita Diabetes Wajib Tahu!derita-diabetes-wajib-tahu
1. Kurma
Kurma adalah salah satu buah yang memiliki rasa manis. Saking manisnya, ia bahkan disamakan dengan karamel.
Meskipun kaya akan antioksidan dan zat gizi mikro seperti potasium, tembaga, dan magnesium, nyatanya kurma juga tinggi gula dan karbohidrat.
Satu cangkir kurma memiliki 451 kalori dan 101 gram gula.
2. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.
Inilah yang membuat buah tersebut memiliki kalori yang cukup tinggi.
Baca Juga: 4 Makanan yang Ampuh Menurunkan Asam Lambung, Mulai dari Buah hingga Rempah
Meskipun begitu, alpukat merupakan sumber vitamin dan mineral penting seperti potasium, vitamin C, dan vitamin B.
Satu cangkir (150 gram) alpukat mengandung 240 kalori dan 1 gram gula.
3. Mangga
Sudah bukan rahasia lagi kalau mangga menjadi salah satu buah lezat yang jadi favorit banyak orang.
Mangga sangat kaya dengan berbagai nutrisi, termasuk vitamin C, folat, dan tembaga.
Di sisi lain, mereka mengandung gula alami dalam jumlah tinggi di setiap porsi.
Satu cangkir (165 gram) mangga mengandung 99 kalori dan 22,5 gram gula.***(Intan Safitri/zonajakarta.pikiran-rakyat.com)
