5 Rekomendasi Bahan Makanan untuk Menurunkan Kadar Kolesterol, Salah Satunya Buah Alpukat

RINGTIMES SITUBONDO - Bagi penderita kolesterol, selektif memilih asupan makanan sudah menjadi hal yang seharusnya dilakukan.

Pasalnya makanan menjadi salah satu faktor penentu kolesterol tinggi karena kandungan lemak jenuh.

Ada beberapa rekomendasi bahan makanan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, mulai dari daging ikan, rempah, hingga kacang-kacangan.

Baca Juga: 7 Kebiasaan Buruk Penyebab Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Tidak Bisa Mengontrol Stres

Dikutip Ringtimes Situbondo dari Ringtimes Bali berjudul 5 Makanan Terbaik untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat berikut rekomendasi bahan makanan untuk menurunkan kadar kolesterol.

1. Ikan Salmon

Salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang disebut EPA dan DHA. Kandungan yang terdapat pada ikan salmon ini mampu memberikan perlindungan terhadap kolesterol tinggi.

Selain itu, salmon juga membantu menurunkan trigliserida dan sedikit meningkatkan kolesterol HDL, yang mampu mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Kacang Almond

Kacang almond dinilai mampu menyehatkan jantung, hal ini disebabkan karena kandungan lemak tak jenuh tunggal pada kacang almond.

Baca Juga: 5 Tips Cegah Kolesterol Tinggi dengan Mengubah Gaya Hidup Lebih Sehat, Salah Satunya Jangan Malas Olahraga

Selain itu, kacang almond juga mengandung serat yang mampu meningkatkan kolesterol  baik dan menurunkan kolesterol jahat.