Network
RINGTIMES SITUBONDO - Kandungan omega pada makanan sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL.
Manfaat omega 6 untuk tubuh yaitu menurunkan kolesterol jahat atau LDL dan menjaga kesehatan jantung.
Ada beberapa jenis makanan omega yang dapat dikonsumsi, mulai dai kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayur.
Baca Juga: Cara Mencegah Kolesterol Tinggi, serta Tips Memulai Gaya Hidup Sehat
Dikutip Ringtimes Situbondo dari Ringtimes Bali berjudul 6 Makanan Kaya Omega-6 Baik untuk Jantung dan Turunkan Kadar Kolesterol Jahat, berikut beberapa jenis makanan kaya omega 6 untuk penderita kolesterol:
- Kenari
Saran penyajian : 11 gr omega 6 per 1 ons
segenggam kecil kacang ini sehari karena kaya manfaatnya selain dapat meningkatkan kualitas diet, makan makanan ini juga dapat memberikan rasa kenyang, dan bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Dan kenari adalah pilihan yang sangat baik karena tidak hanya kaya akan omega-6, mereka juga menawarkan sejumlah besar omega 3.
Selain itu sebuah penelitian di Nutrients menunjukkan bahwa makan kenari menawarkan manfaat bagi kesehatan otak.
Untuk menambah omega 3: Cincang halus kenari, campur dengan remah roti dan bumbu, dan gunakan kulit kacang untuk ikan berlemak, seperti makarel.
