6 Kiat Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Alami, Kurangi Minum Alkohol

RINGTIMES SITUBONDO - Kadar kolesterol tinggi dalam darah merupakan salah satu kondisi kesehatan yang perlu diwaspadai.

Pasalnya kolesterol tinggi dapat menimbulkan sejumlah penyakit serius yang mempengaruhi kesehatan, seperti serangan jantung dan stroke. 

Ada beberapa kiat menurunkan kolesterol tinggi secara alami tanpa harus mengonsumsi obat-obatan. 

Baca Juga: 6 Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi, Merokok juga Termasuk Diantaranya

Sebagaimana dikutip Ringtimes Situbondo dari Pikiran Rakyat Bekasi 6 Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami Tanpa Obat, sebenarnya tubuh membutuhkan kolesterol, tetapi jika kadarnya terlalu tinggi akan berbahaya bagi kesehatan. 

1. Hindari Lemak Trans dan Lemak Jenuh

Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.

Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan untuk mengurangi asupan lemak jenuh hingga kurang dari 6 persen dari kalori harian Anda.

2. Makan Banyak Serat Larut

Tingkatkan asupan serat larut harian Anda bisa mengurangi kadar Low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.