RINGTIMES SITUBONDO – Siapa sangka, ternyata ada banyak sekali cara yang bisa diterapkan untuk mencegah asam urat menjadi kronis.
Bahkan cara tersebut bisa meminimalisir terjadinya serangan penyakit komplikasi asam urat yang sangat berbahaya.
Jangan khawatir, cara-cara yang bisa dilakukan oleh penderita asam urat sangatlah simpel dan mudah dipraktikkan.
Baca Juga: 4 Makanan Wajib Dihindari Penderita Asam Urat agar Kondisi Tak Semakin Memburuk
Salah satu cara yang wajib dilakukan penderita asam urat yakni menghindari beberapa jenis makanan yang mengandung purin.
Orang yang berisiko gout kronis ingin mengambil langkah-langkah untuk mencegah datangnya serangan asam urat.
Ada beberapa cara mengatur pola makan yang dapat mengurangi risiko serangan asam urat.
Dikutip RINGTIMES SITUBONDO dari berita RINGTIMES BALI berjudul "5 Tips Cara Mencegah Asam Urat Beserta Penyebab dan Makanan Pemicu", artikel kali ini akan menjelaskan cara pencegahan asam urat dan diet pencegahan asam urat, termasuk makanan yang harus dihindari.
Baca Juga: Cara Membuat Wedang Jahe Jadi Obat Asam Urat, Simpel dan Mudah Dipraktikkan
1. Hindari atau batasi alkohol
Mengkonsumsi alkohol bisa menyebabkan penghambatan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat, meningkatkan risiko hiperurisemia dan serangan asam urat.
Hanya satu atau dua gelas bir, anggur, atau minuman keras dapat meningkatkan kemungkinan serangan asam urat, dan risikonya meningkat seiring dengan jumlah minuman yang dikonsumsi.
2. Minum banyak air
Meningkatkan asupan air akan membantu menjaga kesehatan ginjal dan membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
Asupan cairan harian yang direkomendasikan bervariasi tergantung pada usia, berat badan, jenis kelamin, dan faktor lainnya.
Baca Juga: 5 Ciri Asam Urat Sudah Semakin Parah dan Picu Penyakit Komplikasi, Awas!
3. Menggurangi berat badan
Berat badan yang sehat dan ideal dapat membuat anda terhindar dari serangan asam urat maupun penyakit kronis lainya.
Jika ingin mendapatkan berat badan ideal harus diperoleh melalui diet dan olahraga yang teratur karena bisa membantu mengurangi risiko asam urat
Bahwa penelitian menunjukkan penurunan berat badan yang sangat cepat dan dramatis, seperti setelah operasi bariatrik, dapat meningkatkan kemungkinan serangan asam urat dalam jangka pendek.
Dietlah dengan bertahap cara itu lebih efektif untuk mengurangi risiko asam urat dan penyakit lainya.
Baca Juga: 5 Penyakit Komplikasi Akibat Asam Urat Kian Parah hingga Kronis, Waspada
4. Menghindari makanan yang dapat memicu serangan asam urat
Orang yang rentan terhadap asam urat dapat mencegah penumpukan asam urat dalam aliran darah dengan menghindari makanan tertentu seperti:
- makanan laut,
- daging merah,
- jeroan,
- serta minuman dan makanan manis.
Baca Juga: 12 Obat Asam Urat Ala Rumahan, Cukup Pakai Bahan Alami di Sekitar Kita
5. Hindari obat-obatan yang memicu asam urat
Obat-obatan tertentu, seperti diuretik, berhubungan dengan hiperurisemia.
Orang yang menggunakan obat-obatan ini dan menderita asam urat mungkin bertanya kepada penyedia layanan kesehatan mereka tentang pengobatan atau pendekatan perawatan lain yang mungkin tepat.
Seorang dokter mungkin meresepkan obat untuk mengurangi jumlah asam urat yang diproduksi oleh tubuh.
Obat penurun asam urat biasanya direkomendasikan untuk orang yang alami lebih dari dua serangan asam urat per tahun.
Baca Juga: 4 Tanda Asam Urat Kian Parah hingga Butuh Penanganan Cepat, Berbahaya
Memiliki serangan asam urat dan juga memiliki riwayat tophi atau batu ginjal (dari serangan sebelumnya).
Mengalami serangan asam urat dan juga memiliki penyakit ginjal kronis obat yang biasanya diresepkan termasuk allopurinol dan febuxostat.
Obat tambahan atau alternatif dapat diresepkan tergantung pada keadaan pasien.
Makanan yang dapat membantu mencegah serangan asam urat.
Baca Juga: 12 Bahan Alami Penyembuh Asam Urat, Kurangi Sakit, Nyeri, hingga Bengkak
Konsumsi banyak sayuran, buah-buahan, dan karbohidrat kompleks, termasuk biji-bijian dan kacang-kacangan.
Diet semacam itu juga dapat mencakup produk susu rendah lemak dan ceri.
Konsumsi produk susu rendah lemak, seperti susu skim dan yogurt, dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah dan dengan
Konsumsi buah ceri telah lama dianggap dapat mencegah kambuhnya asam urat, dan ada beberapa bukti ilmiah yang mendukung hal ini.
Ceri asam segar atau beku, jus ceri asam 100 persen tanpa pemanis, atau ekstrak ceri mungkin bermanfaat. Hindari ceri manis, seperti isian pai ceri.***(Ni Kadek Apri Ani Dewi/Ringtimesbali.com)