Network
RINGTIMES SITUBONDO - Saat ini berenang menjaga salah satu olahraga yang banyak diminati berbagai kalangan.
Mulai dari anak-anak, remaja, hingga dewasa, bahkan ibu hamil juga disarankan untuk melakukan olahraga ini.
Selain menyenangkan, olahraga berenang juga memiliki manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Tidur Setelah Makan Sahur, Waspada Dinding Lambung Menipis dan Iritasi
Adapun manfaat berenang untuk kesehatan yang akan diperoleh bila rutin melakukannya antara lain:
Dikutip Ringtimes Situbondo dari Pikiran Rakyat berjudul 12 Manfaat Berenang untuk Kesehatan, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Stress
1.Seluruh Tubuh Anda Bekerja
Salah satu manfaat berenang adalah melatih seluruh tubuh Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki.
Terdapat berbagai macam gaya yang dapat dilakukan saat berenang. Anda menggunakan sebagian besar kelompok otot saat melakukan gaya dalam berenang.
2.Bagian Dalam Tubuh Anda Bekerja
Sistem kardiovaskular dalam diri Anda juga ikut bekerja.
Berenang dapat membuat jantung dan paru-paru Anda kuat serta sehat. Peneliti mengatakan dengan berenang dapat mengurangi risiko kematian.
3.Cocok Untuk Orang yang Cedera seperti Radang Sendi
Berenang dapat membantu mengurangi rasa sakit atau meningkatkan pemulihan dari cedera yang Anda alami.
4.Pilihan Bagus untuk Penderita Asma
Latihan pernapasan dapat dilakukan saat berenang.
Hal tersebut dapat membantu memperluas kapasitas paru-paru Anda dan mendapatkan kendali atas pernapasan Anda.
5.Bermanfaat untuk Penderita MS
Orang dengan Multiple Sclerosis atau MS dapat melakukan terapi air.
Air membuat anggota badan Anda melayang dan menopangnya selama Anda berenang. Air juga memberikan resistensi yang lembut untuk diri Anda.
6.Dapat Membakar Kalori
Berenang dapat membantu mengurangi atau membakar kalori dalam tubuh Anda.
7.Meningkatkan Kualitas Tidur
Terdapat penelitian yang menunjukan seseorang dengan insomnia merasakan peningkatan kualitas tidur setelah rutin berenang.
Berenang dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur Anda.
Baca Juga: Kenali Gejala dan Dampak Stress Eating, Makan Berlebihan saat Emosi Tidak Stabil
8.Meningkatkan Suasana Hati
Peneliti mengevaluasi sekelompok kecil orang dengan demensia dan mendapatkan hasil peningkatan suasana hati setelah rutin melakukan program akuatik.
Berenang tidak hanya memiliki manfaat fisik, namun juga psikologis untuk penderita demensia.
9.Membantu Mengelola Stress
Survei yang dilakukan oleh YMCA di New Taipei City, Taiwan, menunjukan 44 orang dari 101 orang mengalami depresi ringan.
Setelah rutin berenang, jumlah orang yang dilaporkan depresi ringan menjadi hanya delapan orang.
10.Aman untuk Kehamilan
Berenang dapat memberikan potensi manfaat bagi anak di kandungan.
Studi menunjukan tidak ada efek buruk untuk ibu hamil ketika berenang. Ibu hamil yang rutin berenang memiliki risiko lebih rendah mengalami persalinan prematur.
Baca Juga: Cek Syarat Suntik Vaksin HPV Pencegah Kanker Serviks bagi Wanita yang Aktif Berhubungan Seksual
Meskipun begitu, beberapa ibu hamil memiliki batasan aktivitas. Anda tetap perlu berkonsultasi dengan dokter Anda mengenai rekomendasi program olahraga.
11.Bagus Dilakukan untuk Anak-anak
Anak-anak membutuhkan latihan aerobik selama 60 menit per hari.
Berenang dapat menjadi olahraga yang menyenangkan untuk para anak dengan membuat badan mereka bergerak.
12.Berenang Menjadi Pilihan Olahraga yang Terjangkau
Berenang menjadi pilihan olahraga yang terjangkau secara biaya.
Banyak kolam renang yang menawarkan harga yang relatif murah hingga fasilitas yang gratis. Jadi, Anda tidak perlu khawatir.***(Nazhara Azmi/Pikiran-Rakyat.com)
