Network
RINGTIMES SITUBONDO - Ternyata jalan kaki cukup efektif untuk menurunkan berat badan jika dilakukan dengan konsisten.
Umumnya berat badan bertambah disebabkan oleh penerapan pola hidup tidak sehat, seperti mengonsumsi junk food dan malas berolahraga.
Pahal berolahraga tidak harus melakukan gerakan-gerakan berat, karena jalan kaki juga termasuk salah satu gerakan berolahrga yang bisa menurunkan berat badan.
Ada beberapa trik jalan kaki untuk menurunkan berat badan sebagaimana dikutip Ringtimes Situbondo dari Pikiran Rakyat berjudul Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki yang dapat diterapkan.
Berjalan kaki setiap hari dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan persendian yang kaku. Berjalan kaki secara konsisten juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), merekomendasikan 150 menit dalam seminggu untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang, atau 75 menit dalam seminggu untuk aktivitas fisik intensitas tinggi.
Lalu, berapa banyak langkah yang diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan cara berjalan kaki?
Laura Arndt, personal trainer yang memiliki sertifikat NCSA, merekomendasikan 10.000 langkah dalam sehari untuk menurunkan berat badan.
Menurutnya, 10.000 langkah sama dengan berjalan kaki sejauh 5 mil. Rata-rata seseorang bisa membakar 100 kalori setiap berjalan sejauh satu mil.
