5 Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi menurut Ahli

Jika Anda mengalami obesitas, diusahakan berat badan Anda tetap optimal dan diet jantung sehat untuk menghindari faktor risiko tekanan darah tinggi.

Olahraga merupakan salah satu cara mengurangi stres. Kegiatan lain yang dapat membantu mengurangi stres di antaranya sebagai berikut:

Baca Juga: 3 Makanan dan Minuman Pemicu Darah Tinggi yang Perlu Diwaspadai

1. Meditasi
2. Sering mengambil nafas dalam-dalam
3. Pijat
4. Relaksasi otot
5. Yoga
6. Tidur yang cukup
7. Kurangi rokok
8. Stop alkohol

Jika Anda perokok berat dan kebetulan sedang mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi, pasti dokter dan tenaga medis akan menyuruh Anda berhenti merokok segera.

Baca Juga: Jus Buah dan Sayur Untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi dan Diabetes Tipe 2

Tahukah Anda, zat kimia dalam rokok dapat merusak jaringan tubuh dan mengeraskan dinding pembuluh darah manusia.

Meminum alkohol berlebih juga dapat meningkatkan tekanan darah, Jika anda peminum alkohol berat cari terapi atau bantuan medis terkait untuk mengurangi kebiasaan memimun alkohol.

Berikut tips dari para ahli yang dianjurkan untuk mengurangi hipertensi:

Baca Juga: 5 Faktor Penyebab Asam Urat, Salah Satunya Sering Minum Obat Penurun Darah Tinggi

1. Konsumsi buah dan sayur ke dalam menu diet Anda
2. Batasi konsumsi gula berlebih, terutama gula buatan
3. Kurangi makan makanan yang mengandung bahan Natrium
4. Niatkan dari dalam diri untuk mengurangi berat badan
5. Pantau tekanan darah anda secara teratur

Penderita darah tinggi pada ibu hamil dapat melahirkan bayi yang sehat. Namun sangat berbahaya bagi ibu yang melahirkan bayi tersebut jika tidak dipantau dokter secara cermat dan berkala.