Network
RINGTIMES SITUBONDO - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang banyak diderita masyarakat Indonesia.
Penyakit tekanan darah tinggi dapat menyerang siapa saja tanpa mengenal usia, mulai dari kalangan muda hingga lanjut usia.
Mengubah pola hidup sehat, termasuk cara ampuh mengurangi faktor risiko tekanan darah tinggi dan mengatasinya sedini mungkin.
Baca Juga: 5 Makanan Pemicu Tekanan Darah Tinggi menurut Dr Cahyo Purnomo, Salah Satunya Mengandung Kafein
Dikutip Ringtimes Situbondo dari Pikiran Rakyat berjudul 5 Tips Mengobati Risiko Penyakit Hipertensi, Lakukan secara Rutin di Rumah sejumlah ahli menyarankan beberapa tips mengatasi tekanan darah tinggi yang dimulai dengan diet jantung sehat.
Penting juga kita mengurangi faktor komplikasi penyakit lain yaitu jantung, serangan jantung, dan juga stroke.
Salah satunya dengan menerapkan diet jantung sehat, yakni mengutamakan makan buah-buahan utuh, protein tanpa lemak seperti ikan-ikanan, berolahraga dan meningkatkan aktivitas fisik lainnya untuk membantu menurunkan berat badan.
Selain mengurangi lemak, olahraga juga dapat menurunkan tekanan darah secara alami, dan meningkatkan sistem kardiovaskular.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol dan Darah Tinggi Tanpa Obat ala dr Zaidul Akbar
Para ahli menyarankan aktivitas fisik dan olahraga dilakukan 150 menit setiap minggunya. Itu berarti selama kurun waktu lima hari anda bisa meluangkan waktu 30 menit perharinya.
