Network
Berdasarkan hasil penelitian Menzies Research Institute, Hobart Australia, untuk anak-anak dan dewasa di Indonesia cukup 5 menit sampai 15 menit di pagi dan sore hari, sebagaimana dikutip Pikiran-Rakyat.com dari laman p2ptm.kemkes.go.id.
- Beristirahat dengan Cukup
Kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Durasi tidur yang baik untuk seorang remaja adalah 8-9 jam, sedangkan untuk orang dewasa membutuhkan waktu 7-8 jam untuk meningkatkan kualitas tidur yang baik, sebagaimana dikutip Pikiran-Rakyat.com dari laman p2ptm.kemkes.go.id.
- Mengonsumsi Suplemen
Suplemen dapat menjadi pelengkap kebutuhan gizi yang masih kurang. Kelengkapan gizi dibutuhkan untuk mendukung kinerja imunitas tubuh dalam melawan penyakit. Contohnya seperti suplemen yang mengandung vitamin C dan vitamin D, atau suplemen yang direkomendasikan oleh dokter terkait untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Itulah 5 cara yang dapat dilakukan untuk meminimalisasi tubuh agar tidak terkena penyakit, salah satunya adalah untuk mengurangi kemungkinan terkena virus Covid-19 yang tengah mengalami tren kenaikan di Indonesia.***(Deni Purnomo/pikiran-rakyat.com)
