RINGTIMES SITUBONDO - Ketika berusaha menurunkan berat badan atau diet, tidak sedikit orang yang mengabaikan beberapa hal karena dianggap sepele.
Padahal, hal yang dianggap sepele tersebut mempengaruhi proses penurunan berat badan, sehingga cenderung menyebabkan kegagalan.
Terdapat beberapa kesalahan diet yang sering terjadi dan dianggap sepele oleh kebanyakan orang.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan Pembakar Lemak untuk Diet, Salah Satunya Bayam
Mulai dari program diet yang tidak tepat, mengabaikan kesehatan, sampai melupakan gaya hidup.
Dikutip Ringtimes Situbondo dari Pikiran Rakyat berjudul 10 Kesalahan Diet yang Sering Dianggap Sepele, Nomor Empat Perlu Diperhatikan
Adapun kesalahan diet yang sering terjadi dan dianggap sepele adalah sebagai berikut:
- Tidak Melakukan Tes Kesehatan untuk Diet
Jangan pernah melakukan diet tanpa tes kesehatan terlebih dahulu.
Anda harus melakukan tes kesehatan untuk mengukur hormon, peradangan, dan kesehatan lainnya.
Pengujian yang dilakukan di antaranya hormon tiroid, insulin, profil lipid, enzim hati, dan gula darah.
Tanpa mengetahui semua hal tersebut lebih dulu, program diet Anda bisa saja terhambat.
- Tidak Memilih Program Diet Berkelanjutan
Pilih program diet yang juga dapat Anda lakukan di masa mendatang.
Menjalani diet dengan tepat dapat menghasilkan gaya hidup yang baru bagi diri Anda.
Anda dapat mempertahankan berat badan Anda dengan memilih program diet berkelanjutan.
Baca Juga: Mengenal Diet GERD, Cara Menghindari Asam Lambung Naik dan Makanan yang Disarankan
- Menetapkan Tujuan Diet yang Tidak Realistis
Setiap orang yang melakukan diet pasti memiliki tujuannya tersendiri.
Sebelum mengambil keputusan tersebut, Anda harus menetapkan tujuan diet yang realistis sehingga Anda dapat menjalani program diet dengan rasa antusias dan menyenangkan.
- Memilih Program Diet yang Tidak Sesuai dengan Tubuh Anda
Pilihlah program diet yang memang cocok dengan tubuh Anda.
Begitu banyak program diet dengan tujuan tertentu yang mungkin tampak menggiurkan untuk dilakukan.
Tetapi, kembali lagi pada kondisi tubuh Anda sendiri. Memilih program diet yang tepat dapat membantu tubuh Anda lebih sehat.
Baca Juga: Menu Diet ala Priyanka Chopra, Rahasia Berat Badan Turun hingga 10 Kg dalam Sebulan
- Memaksakan Diri Melakukan Olahraga yang Berat
Lakukan olahraga dengan perlahan. Penting untuk memahami pola tubuh Anda dan memeliharanya.
Lakukan olahraga yang cocok dengan tubuh Anda sendiri.
- Membiarkan Diri Anda Kelaparan
Melakukan diet bukan berarti Anda tidak makan sama sekali. Anda tetap perlu mengonsumsi makanan pada waktu tertentu.
Saat Anda tidak lapar, hormon kelaparan ghrelin tidak meningkat tanpa alasan.
Ghrelin adalah hormon penyimpanan lemak yang menjaga penurunan lemak dalam tubuh Anda.
Ketika Anda merasa lapar dan tidak makan, maka tubuh Anda dan tidak cukup makan, maka dapat mempengaruhi pikiran Anda sendiri.
Anda dapat berpikir bahwa Anda tidak dapat menurunkan berat badan.
Baca Juga: 8 Tips Diet Sehat selama Puasa Ramadhan, Tidak Makan Berlebihan saat Berbuka
- Mengonsumsi Makanan Lebih Sedikit
Saat menjalani program diet, banyak orang berpikir bahwa makan sedikit akan menurunkan berat badan lebih banyak.
Tetapi pada kenyataannya Anda tetap harus mengonsumsi makanan untuk menjaga kebutuhan energi dalam melakukan diet.
- Melupakan Gaya Hidup
Gaya hidup yang Anda jalani sama pentingnya dengan makanan dan olahraga.
Jaga pola tidur dan waktu makan Anda. Anda juga perlu mengatur stress yang tubuh Anda alami.
Ketiga hal tersebut dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga penurunan berat badan Anda.
Baca Juga: 5 Cara Diet saat Puasa di Bulan Ramadhan Tanpa Mengalami Gangguan Pencernaan
- Tidak Melakukan Apa-apa Setelah Berat Badan Turun
Pada titik ini, seringkali banyak orang menganggap tidak perlu melakukan diet yang sama seperti sebelumnya.
Padahal Anda tetap harus menjaga berat badan Anda, salah satunya adalah dengan diet berkelanjutan.
Anda memang tidak harus menjalani program diet selamanya, namun merupakan hal yang penting untuk tetap menjaga pola dan kesehatan tubuh Anda.
- Tidak Merasa Bahagia
Jangan pernah melakukan diet yang tidak membuat Anda bahagia.
Jalani program diet yang menyenangkan sehingga Anda akan merasa antusias dan nyaman melakukannya.***(Nazhara Azmi/Pikiran-Rakyat.com)