RINGTIMES SITUBONDO - Selain minum obat, kolesterol tinggi juga dapat diatasi dengan menggunakan bahan alami yang tersedia di rumah.
Sebagaimana diketahui, kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang dapat menimbulkan risiko lebih serius.
Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi yaitu dengan mengubah gaya hidup lebih sehat, misal menjauhi makanan siap saji dan tinggi lemak.
Baca Juga: 6 Tips Memilih Daging Rendah Kolesterol dan Lemak Jenuh
Dikutip Ringtimes Situbondo dari Zona Jakarta berjudul Kolesterol Tinggi Bisa Kembali Normal dengan 4 Jenis Bumbu Dapur Ini, Murah dan Bisa Ditemukan di Rumah, berikut cara menurunkan kolesterol tinggi dengan bahan alami yang tersedia di rumah.
- Jahe
Jahe dipercaya ampuh menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Sebuah studi pada tahun 2008 menunjukkan bahwa jahe juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Anda bisa mengonsumsi jahe dengan cara menambahkannya dalam masakan atau diminum.
Mengolah jahe sebagai minuman herbal juga cukup mudah, cukup bersihkan dan geprek jahe, lalu rebus dengan air hingga mendidih.
Untuk menurunkan kolesterol, minumlah air jahe hangat secara rutin setiap hari.
Baca Juga: 8 Khasiat Edamame bagi Kesehatan, Cegah Diabetes hingga Tekan Kolesterol
- Bawang putih
Bawang putih bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan menurunkan kolesterol.
Bawang putih juga berperan sebagai antiinflamasi yang bisa mengurangi peradangan dalam tubuh.
Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsuksi bawang putih selama 1-3 bulan bisa menurunkan kolesterol.
Namun, beberapa studi juga tidak menunjukkan efek yang cukup signifikan terhadap penurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: 10 Makanan Pantangan Penderita Kolesterol dan Picu Penyakit Jantung, Salah Satunya Mentega
- Daun Salam
Daun salam juga dipercaya bisa menurunkan kadar kolesterol yang berlebih.
Selain itu, daun salam juga meningkatkan kadar kolesterol baik yang berfungsi dengan baik untuk tubuh.
Daun salam bisa dikonsumsi dengan cara direbus dan diolah menjadi teh.
Minum teh daun salam setiap hari selama 10 hari bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Asam Urat dan Kolesterol Kambuh pada Ibu Hamil, Banyak Minum Air Putih yang Utama
- Kedelai
Kacang kedelai dan makanan serta minuman yang terbuat dari kedelai bisa menurunkan kolesterol jahat.
Misalnya saja olahan kedelai seperti susu kedelai dan tahu juga merupakan sumber protein baik tanpa lemak.
Dengan mengonsumsi olahan kedelai bisa membantu mengurangi kolesterol di dalam tubuh.
Itulah empat jenis rempah dan bumbu dapur yang dipercaya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Sebaiknya, lakukan pemeriksaan kadar kolesterol secara rutin untuk melihat apakah Anda termasuk punya bakat memilki kolesterol tinggi atau tidak.
Sebab, kolesterol tinggi biasanya tidak langsung menunjukkan gejala tertentu dan lebih tepat dideteksi lewat pemeriksaan darah rutin.***(Aulia Wijaya/zonajakarta.pikiran-rakyat.com)