Network
RINGTIMES SITUBONDO - Selain minum obat, ada beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi dengan alami.
Perlu diketahui, sebenarnya kolesterol merupakan lemak yang diproduksi oleh tubuh secara alami dan dalam jumlah yang normal.
Namun, kolesterol tinggi dan berada di tempat yang salam akan menimbulkan risiko kesehatan serius.
Baca Juga: 6 Jenis Obat untuk Menurunkan Kolesterol yang Sering Diresepkan Dokter
Dikutip Ringtimes Situbondo dari Pikiran Rakyat Depok berjudul 9 Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol, Lengkap dengan Tips Tingkatkan HDL dan Turunkan LDL berikut cara menurunkan kolesterol tanpa obat:
- Latihan
Olahraga adalah win-win untuk kesehatan jantung. Tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik dan membantu memerangi obesitas, tetapi juga mengurangi LDL yang berbahaya dan meningkatkan HDL yang bermanfaat.
Semua jenis olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Semakin lama dan semakin intens latihannya, semakin besar manfaatnya.
- Lemak Tak Jenuh Tunggal
Lemak tak jenuh tunggal seperti yang ada dalam minyak zaitun, minyak canola, kacang pohon, dan alpukat mengurangi kolesterol LDL (jahat), meningkatkan kolesterol HDL (baik), dan mengurangi oksidasi yang berkontribusi pada penyumbatan arteri.
- Gunakan Lemak tak Jenuh Ganda, Terutama omega-3
Penelitian menunjukkan bahwa lemak tak jenuh ganda mengurangi kolesterol LDL (jahat) dan mengurangi risiko penyakit jantung.
