Network
RINGTIMES SITUBONDO - Bagi pengidap kolesterol disarankan untuk melakukan olahraga rutin.
Tujuan olahraga tidak lain untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara signifikan dan mengontrolnya agar tetap normal.
Ada beberapa gerakan olahraga untuk menurunkan kolesterol yang bisa diterapkan secara rutin dengan mudah.
Baca Juga: Resep Ramuan Herbal Penurun Kolesterol dari Jahe
Dikutip Ringtimes Situbondo dari Pikiran Rakyat berjudul 5 Olahraga Ringan untuk Bantu Kurangi Kolesterol yang Menumpuk Seusai Konsumsi Daging Kambing berikut jenis olahraga untuk menurunkan kolesterol:
- Berlari atau jogging yang menyenangkan
Olahraga ini adalah latihan yang bagus untuk menurunkan kolesterol dan untuk mengatur agar berat badan ideal.
Namun, jangan berlari dengan intensitas cepat. Jogging ringan dalam waktu yang lama lebih baik untuk menurunkan kolesterol daripada lari cepat namun intensitas cenderung sebentar.
Dalam sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine , para peneliti melaporkan bahwa pelari jarak jauh menunjukkan peningkatan kadar kolesterol HDL yang jauh lebih baik daripada pelari jarak pendek (kurang dari 10 mil seminggu). Mereka juga melihat peningkatan yang lebih baik dalam tekanan darah mereka.
Baca Juga: 4 Bahan Makanan Pemicu Kolesterol dan Hipertensi menurut dr Zaidul Akbar
