4 Tips Mencegah Diabetes di Usia Muda menurut dr Clarin Hayes, Jaga Berat Badan tetap Ideal Salah Satunya

2. Jaga berat badan ideal

Menurut berbagai penelitian, obesitas itu berhubungan dengan jumlah sitokin, gliserol, hormone, dan asam lemak bebas yang semua itu berperan penting dalam resistensi insulin dan diabetes.

“Semakin berat badan berlebih, semakin besar risiko untuk terkena diabetes,” jelas dr Clarin Hayes.

Baca Juga: 5 Makanan untuk Penderita Diabetes yang Direkomendasikan dr Cahyo, Salah Satunya Susu Kefir

Salah satu indikator sindroma metabolic ada di lingkar perut, jika lingkar perut diatas 80 cm pada perempuan dan diatas 90 cm pada laki-laki ini sudah menjadi indicator sindroma metabolic.

3. Rutin olahraga

Olahraga sangat berperan penting dalam pencegahan obesitas dan resistensi insulin yang merupakan penyebab diabetes melitus tipe 2.

Dokter Clarin Hayes mengatakan bahwa banyak sekali studi yang menjelaskan bahwa olahraga jenis apapun bisa mencegah diabetes.

Baca Juga: 5 Tanda Diabetes yang Tidak Disadari, Salah Satunya Sering Kesemutan

4. Rutin cek lab dan gula darah

Dokter Clarin Hayes menyebutkan, minimal selama enam bulan sehari disarankan untuk cek gula darah kita.

Dari hasil pemeriksaan lab tersebut, dr Clarin Hayes menjelaskan bahwa kita bisa tahu begitu ada sedikit kenaikan gula darah maka kita langsung bisa ubah pola hidup agar lebih sehat lagi.***(Samba Kemal Budi Widdyarta/prfmnews.pikiran-rakyat.com)