RINGTIMES SITUBONDO - Penyakit diabetes merupakan salah satu jenis penyakit mematikan di dunia selain kanker dan serangan jantung.
Penyakit diabetes umumnya diderita oleh orang dewasa, namun anak di usia muda juga memungkinkan mengidap penyakit tersebut.
Penyebab diabetes sendiri bermacam-macam, mulai dari karena genetika, usia, hingga gaya hidup.
Baca Juga: 6 Tips Aman Konsumsi Nasi bagi Penderita Diabetes menurut dr Ema
Dikutip Ringtimes Situbondo dari PRFM News berjudul 4 Cara Mudah Cegah Diabetes Pada Usia Muda yang Wajib Kamu Tahu, No 1 Penting Banget, Kata dr. Clarin Hayes, seorang dokter sekaligus healthy vlogger, membagikan tips mencegah diabetes di usia muda seperti berikut ini:
- Kurangi makanan dan minuman yang manis-manis
Semakin banyak gula dan kalori yang kita konsumsi bahkan hingga berlebihan dari yang dibutuhkan tubuh, maka akan semakin banyak tubuh memproduksi insulin.
“Kalau berlebihan lama-lama bisa mengurangi sensitivitas insulin di sel tubuh,” ungkap dr Clarin Hayes.
Menurunnya sensitivitas insulin atau dalam bahasa medis lebih sering disebut resistensi insulin, inilah yang menjadi salah satu penyebab diabetes mellitus.
Baca Juga: 7 Tips Mencegah Penyakit Diabetes dan Mengontrol Kadar Gula Darah menurut Pakar
Penyebab lainnya adalah kerusakan sel beta pankreas, sehingga tidak bisa memproduksi insulin.
- Jaga berat badan ideal
Menurut berbagai penelitian, obesitas itu berhubungan dengan jumlah sitokin, gliserol, hormone, dan asam lemak bebas yang semua itu berperan penting dalam resistensi insulin dan diabetes.
“Semakin berat badan berlebih, semakin besar risiko untuk terkena diabetes,” jelas dr Clarin Hayes.
Baca Juga: 5 Makanan untuk Penderita Diabetes yang Direkomendasikan dr Cahyo, Salah Satunya Susu Kefir
Salah satu indikator sindroma metabolic ada di lingkar perut, jika lingkar perut diatas 80 cm pada perempuan dan diatas 90 cm pada laki-laki ini sudah menjadi indicator sindroma metabolic.
- Rutin olahraga
Olahraga sangat berperan penting dalam pencegahan obesitas dan resistensi insulin yang merupakan penyebab diabetes melitus tipe 2.
Dokter Clarin Hayes mengatakan bahwa banyak sekali studi yang menjelaskan bahwa olahraga jenis apapun bisa mencegah diabetes.
Baca Juga: 5 Tanda Diabetes yang Tidak Disadari, Salah Satunya Sering Kesemutan
- Rutin cek lab dan gula darah
Dokter Clarin Hayes menyebutkan, minimal selama enam bulan sehari disarankan untuk cek gula darah kita.
Dari hasil pemeriksaan lab tersebut, dr Clarin Hayes menjelaskan bahwa kita bisa tahu begitu ada sedikit kenaikan gula darah maka kita langsung bisa ubah pola hidup agar lebih sehat lagi.***(Samba Kemal Budi Widdyarta/prfmnews.pikiran-rakyat.com)