Network
RINGTIMES SITUBONDO - Asupan makanan pembakar lemak juga perlu diperhatikan, jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Karena olahraga saja tidak cukup tanpa asupan makanan dengan kandungan kalori dan nutrisi yang seimbang.
Ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu untuk membakar lemak dan ddirekomendasikan bagi Anda yang sedang diet.
Baca Juga: Mengenal Diet GERD, Cara Menghindari Asam Lambung Naik dan Makanan yang Disarankan
Mulai dari makanan pokok berserat, sayuran yang menjadi sumber vitamin, dan ikan dengan kandungan protein yang tinggi.
Dikutip Ringtimes Situbondo dari Pikiran Rakyat berjudul 5 Jenis Bahan Makanan yang Bisa Membakar Lemak dengan Cepat, Mudah Ditemui Setiap Hari untuk Diet
Adapun makanan pembakar lemak untuk diet yang disarankan adalah sebagai berikut:
- Bayam
Kaya asam folat, zat besi, vitamin c, kalsium, dan banyak nutrisi lainnya yang dimiliki sayuran ini. Bayam memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita untuk hampir semua kalori.
Ekstrak bayam mengandung thylakoid yang dapat berfungsi untuk merangsang penurunan berat badan sekitar 43 Persen.
Bayam juga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan menekan rasa lapar sehingga dapat mengendalikan tingginya nafsu makan kita.
Baca Juga: Menu Diet ala Priyanka Chopra, Rahasia Berat Badan Turun hingga 10 Kg dalam Sebulan
- Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang membantu mengurangi lemak dan kolesterol.
Bawang putih memiliki pengaruh yang sangat kecil pada berat badan kita, berbeda dengan olahraga dan perubahan gaya hidup lainnya.
- Brokoli
Brokoli merupakan sumber kalsium dan serat yang sangat baik. Butuh waktu yang cukup lama untuk dicerna, sehinga kamu tidak akan mudah merasa lapar dari waktu yang seharusnya.
Jenis sayuran kubis-kubisan ini, kaya akan serat dan memiliki kalori yang rendah, yakni 34 kalori per 100 gram.
Baca Juga: 8 Tips Diet Sehat selama Puasa Ramadhan, Tidak Makan Berlebihan saat Berbuka
Ada beberapa cara mengolah brokoli untuk diet, seperti direbus dengan air selama 3 menit, lakukan pengukusan dengan sayur yang masih segar lakukan dalam kurun waktu 4-5 menit saja.
Brokoli juga cocok dikonsumsi dengan cara di jus, dan bisa juga dijadikan keripik ampas brokoli sebagai pengganti cemilan.
- Oats
Oats tinggi akan serat dan protein yang berfungsi untuk menurunkan kolesterol. Kandungan serat pada oats juga dapat membantu Sobat Belia merasa kenyang lebih lama.
Gandum utuh biasanya lebih rendah kalori daripada biji-bijian olahan lain. Nilai kalori rendah ini didapat dari tingginya kandungan serat dari gandum itu sendiri.
Baca Juga: 5 Cara Diet saat Puasa di Bulan Ramadhan Tanpa Mengalami Gangguan Pencernaan
Strategi untuk menurunkan berat badan dengan memperhatikan asupan-asupan yang dikonsumsi ternyata memang penting. Membantu para Sobat Belia juga agar dietnya tidak menjadi monoton dan membosankan.
- Salmon
Salmon membantu menjaga kadar gula dan darah tetap stabil dan asam lemak omega 3 pada salmon sangat bagus untuk menurunkan kolesterol.
Didukung oleh kandungan proteinnya yang tinggi, salmon dianjurkan untuk diolah dengan cara dikukus, dipanggang, atau direbus. Karena tidak melibatkan minyak goreng atau pun proses pemasakan dengan suhu yang terlalu tinggi.***(Asytari Fauziah/Pikiran-Rakyat.com)
