Network
Baca Juga: Mengenal Kolesterol LDL, HDL, dan VLDL, Mana yang Harus Diwaspadai?
Untuk mengatasi kecanduan gula pasir, kuncinya adalah kontrol makanan dan yakinkan diri anda bahwa sudah manis tanpa gula
3.Nasi putih
Menurut Zaidul Akbar, boleh makan nasi putih tapi cukup satu sendok saja.
Boleh saja makan nasi putih suka-suka, menurutnya, asalkan memenuhi syarat yakni sehari minum 3 liter, 80 persen isi piring adalah sayur dan buah-buahan. Kemudian puasa Senin-Kamis, atau olahraga minimal 3 hari dalam seminggu sekitar setengah jam.
Mengapa orang jaman dulu makan nasi putih banyak tetapi tidak ada keluhan apa-apa, karena mereka setelah makan pergi ke ladang nyangkul, naik sepeda bawa gerobak.
Baca Juga: 5 Dampak Konsumsi Daging Kambing Berlebihan, Salah Satunya Kolesterol Tinggi
“Kalau sekarang habitnya lain, sudah makan update status dan tidak banyak gerak,” paparnya. “Kalori yang masuk dan yang keluar tidak berimbang,” tambahnya.
Dan yang terpenting lagi adalah asal kita bisa mengontrol rasa lapar. Kalau muncul rasa lapar, tubuh itu sedang melakukan proses membuang sel sel mati dan memproduksi sel baru, meningkatkan control stress, memperbaiki ketahanan tubuh, dan meningkatkan fungsi otak, serta menghilangkan racun.
“Proses ini hanya muncul di saat tubuh muncul rasa lapar. Jadi kalau lapar, jangan langsung makan, tunggu sebentar,” ujarnya.
