5 Makanan Kaya Serat Larut untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

RINGTIMES SITUBONDO - Kandungan serat larut pada makanan sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi secara alami. 

Sebagaimana yang diketahui, penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi dapat menimbulkan risiko serius terhadap kesehatan, seperti serangan jantung dan stroke. 

Untuk mengatasi kolesterol tinggi, ada beberapa makanan kaya serat larut yang bisa dikonsumsi dengan rutin. 

Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Kangkung Bagi Kesehatan Tubuh, Jaga Kekebalan Tubuh hingga Turunkan Kolesterol

Dikutip Ringtimes Situbondo dari Pikiran Rakyat berjudul Cara Efektif Menurunkan Kolesterol, Konsumsi 5 Jenis Makanan Kaya Akan Serat Larut berikut 5 makanan yang kaya serat larut untuk menurunkan kolesterol tinggi. 

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk buncis, kacang polong, dan lentil, juga kaya akan serat larut.

Analisis data dari uji klinis acak dengan total 268 peserta mengevaluasi efek kacang-kacangan non-kedelai pada kolesterol.

Hasil menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya kacang-kacangan selama minimal 3 minggu mendorong penurunan kadar kolesterol total hampir 12 poin dan penurunan kadar LDL 8 poin.

2. Biji rami

Biji rami adalah sumber serat larut dan lemak sehat lainnya.

Baca Juga: 5 Bahan Herbal Penurun Kolesterol Tinggi, Diantaranya Akar Manis hingga Jahe