Network
RINGTIMES SITUBONDO - Tekanan darah tinggi atau hipertensi dan kolesterol merupakan penyakit yang berbahaya.
Sejauh ini tekanan darah tinggi masih menjadi penyebab kematian tertinggi di dunia karena dapat menyebabkan risiko kesehatan serius.
Seorang dokter sekaligus healthy vlogger membagiian beberapa bahan makanan pemicu kolesterol dan darah tinggi.
Baca Juga: 3 Makanan Pemicu Kolesterol Tinggi saat Idul Adha, Terutama Sambal Ati Sapi
Dikutip Ringtimes Situbondo dari Desk Jabar berjudul HINDARI 4 Bahan Makanan Ini Kalau Anda Tidak Ingin Darah Tinggi dan Kolesterol, Tips dr Zaidul Akbar, apabila makanan tersebut dihindari, juga dapat menghindarkan dari usus bocor.
1.Tepung
Penyebab yang paling sering adalah tepung , terutama tepung terigu. Hampir puluhan penyakit diawali dari tepung.
Saat masukan ke perut itu diperbaiki dengan menghindari tepung, maka perut akan memperbaiki dan keluhan-keluhan akan hilang.
2.Gula pasir
Ternyata kecanduan gula pasir itu lebih berbahaya dari narkoba. Kecanduan gula ternyata 8 kali lebih kuat daripada narkoba.
Baca Juga: Mengenal Kolesterol LDL, HDL, dan VLDL, Mana yang Harus Diwaspadai?
Untuk mengatasi kecanduan gula pasir, kuncinya adalah kontrol makanan dan yakinkan diri anda bahwa sudah manis tanpa gula
3.Nasi putih
Menurut Zaidul Akbar, boleh makan nasi putih tapi cukup satu sendok saja.
Boleh saja makan nasi putih suka-suka, menurutnya, asalkan memenuhi syarat yakni sehari minum 3 liter, 80 persen isi piring adalah sayur dan buah-buahan. Kemudian puasa Senin-Kamis, atau olahraga minimal 3 hari dalam seminggu sekitar setengah jam.
Mengapa orang jaman dulu makan nasi putih banyak tetapi tidak ada keluhan apa-apa, karena mereka setelah makan pergi ke ladang nyangkul, naik sepeda bawa gerobak.
Baca Juga: 5 Dampak Konsumsi Daging Kambing Berlebihan, Salah Satunya Kolesterol Tinggi
“Kalau sekarang habitnya lain, sudah makan update status dan tidak banyak gerak,” paparnya. “Kalori yang masuk dan yang keluar tidak berimbang,” tambahnya.
Dan yang terpenting lagi adalah asal kita bisa mengontrol rasa lapar. Kalau muncul rasa lapar, tubuh itu sedang melakukan proses membuang sel sel mati dan memproduksi sel baru, meningkatkan control stress, memperbaiki ketahanan tubuh, dan meningkatkan fungsi otak, serta menghilangkan racun.
“Proses ini hanya muncul di saat tubuh muncul rasa lapar. Jadi kalau lapar, jangan langsung makan, tunggu sebentar,” ujarnya.
“Asalkan saat makan asupannya adalah makanan-makanan yang benar, seperti makanan yang belum diolah, seperti tempe yang tidak digoreng,” paparnya.
4.Minyak
Bahan makanan yang ke-4 yang perlu dihindari adalah minyak. Saat ini banyak sekali makanan goring-gorengan yang disajikan di meja makan.
Itulah tips dr Zaidul Akbar, 4 makanan yang perlu dihindari kalau Anda tidak ingin terkena usus bocor yang kemudian memunculkan penyakit darah tinggi dan kolesterol. ***(Dendi Sundayana/deskjabar.pikiran-rakyat.com)
