Network
Asterino menyarankan agar memilih karbohidrat kompleks yang padat akan nutrisi dan tinggi serat.
Beberapa sumber karbohidrat yang baik untuk dikonsumsi yaitu kacang, buah-buahan berry, ubi jalar, biji-bijian utuh, buah-buahan.
Baca Juga: 6 Bahaya Tidur Sore Hari yang Perlu Diwaspadai, Picu Kolesterol Tinggi hingga Diabetes
Kalian juga bisa berkonsultasi pada ahli gizi untuk mengetahui makanan apa yang baik dikonsumsi agar dapat menstabilkan gula darah.
- Makan-Makanan Seimbang
Makanan karbohidrat yang kalian konsumsi tentunya membutuhkan makanan lain sebagai pendamping. Beberapa makanan yang bisa ditambahkan untuk menu harian kalian yaitu sayur-sayuran non tepung dan protein tanpa lemak.
“Makanan ini tidak akan menaikkan gula darah anda setinggi beberapa karbohidrat,” kata Asterino seperti dikutip prfmnews.id melalui laman Cleveland Clinic pada Kamis, 14 Juli 2022.
Baca Juga: 3 Macam Penyakit Diabetes yang Paling Umum, Kenali Juga Gejalanya
- Banyak Bergerak
Orang yang mempunyai kebiasaan bermalas-malasan, tidur-tiduran, atau mager (malas gerak) tidak heran jika mempunyai gula darah yang tinggi.
“Semakin sedikit anda bergerak, semakin tinggi gula darah anda,” ujar Asterino.
Kalian bisa memulai kebiasaan untuk melakukan olahraga, tidak mesti olahraga berat, kalian bisa melakukan joging, jalan santai, bersepeda, berenang atau senam aerobic.
