RINGTIMES SITUBONDO - Beberapa kebiasaan buruk sarapan bisa menjadi pemicu tekanan darah tinggi atau hipertensi, namun banyak yang mengabaikannya.
Sarapan pagi termasuk salah satu kebutuhan yang tidak bisa dilewakan demi lancarnya aktivitas, terutama bagi pengidap tekanan darah tinggi.
Namun tidak jarang banyak yang melewatkan sarapan pagi, bahkan melakukan kebiasaan buruk dan menjadi pemicu tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi menurut Ahli
Dikutip Ringtimes Situbondo dari PRFM News berjudul 4 Kebiasaan Buruk Sarapan Pagi Penderita Darah Tinggi atau Hipertensi, Tidak Sadar Sering Diabaikan berikut kebiasaan buruk sarapan pagi yang menyebabkan tekanan darah tinggi:
- Mengkonsumsi Makanan Asin
Beberapa menu sarapan tertentu diketahui mengandung natrium tanpa kita sadari.
Banyak ahli diet yang sudah memperingatkan bahwa peningkatan natrium bisa berkontribusi pada tekanan darah tinggi.
Sebuah laporan yang diterbitkan di Nutrients menyatakan bahwa mengurangi asupan natrium tidak hanya dapat mengurangi risiko hipertensi, tetapi juga risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: 5 Makanan Pemicu Tekanan Darah Tinggi menurut Dr Cahyo Purnomo, Salah Satunya Mengandung Kafein
Contoh makanan yang dimaksud yaitu seperti sosis, sandwich, atau makanan beku yang mengandung natrium tinggi, bisa menyebabkan naiknya tekanan darah jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
- Melewatkan Buah dan Sayuran
Salah satu kebiasaan ini mungkin sering kita abaikan setiap harinya, menurut The Cleveland Clinic, orang dewasa yang ingin menurunkan tekanan darah tinggi, maka dianjurkan untuk mengkonsumsi 5 atau 9 buah dan sayuran dalam sehari. Tetapi jika 1 atau 2 porsi saja tidak terpenuhi saat sarapan pagi, mungkin tujuan (menurunkan tekanan darah) Anda akan sulit tercapai.
Buah dan sayuran secara alami bebas akan natrium dan banyak mengandung kalium, dimana dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada beberapa orang.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol dan Darah Tinggi Tanpa Obat ala dr Zaidul Akbar
- Mengikuti Diet Ketat
Banyak orang mungkin yang berpikiran jika menurunkan berat badan dengan menerapkan pola diet ketat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi mereka. Tetapi beberapa ahli diet mengatakan jika kita harus berhati-hati pada apa yang kita batasi.
Melakukan perilaku makan dengan membatasi beberapa makanan untuk mengejar target penurunan berat badan malah dapat berbahaya bagi tekanan darah anda.
Lakukanlah diet yang baik, hindari makanan yang sekiranya tidak sehat dan dapat merugikan kesehatan, contohnya makanan berlemak tinggi, makanan tinggi gula dan beberapa jenis makanan tidak sehat lainnya.
Baca Juga: Jus Buah dan Sayur Untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi dan Diabetes Tipe 2
- Mengkonsumsi Terlalu Banyak Gula
Makanan yang mengandung tinggi gula dapat menyebabkan banyak komplikasi kesehatan. Tidak hanya itu, penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan gula juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Oleh sebab itu mulai sekarang hindari sarapan pagi dengan menu makanan tinggi akan gula.***(Khairiyah/prfmnews.pikiran-rakyat.com)