5 Jenis Makanan Pembakar Lemak untuk Diet, Salah Satunya Bayam

Baca Juga: Menu Diet ala Priyanka Chopra, Rahasia Berat Badan Turun hingga 10 Kg dalam Sebulan

2. Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang membantu mengurangi lemak dan kolesterol.

Bawang putih memiliki pengaruh yang sangat kecil pada berat badan kita, berbeda dengan olahraga dan perubahan gaya hidup lainnya.

3. Brokoli

Brokoli merupakan sumber kalsium dan serat yang sangat baik. Butuh waktu yang cukup lama untuk dicerna, sehinga kamu tidak akan mudah merasa lapar dari waktu yang seharusnya.

Jenis sayuran kubis-kubisan ini, kaya akan serat dan memiliki kalori yang rendah, yakni 34 kalori per 100 gram.

Baca Juga: 8 Tips Diet Sehat selama Puasa Ramadhan, Tidak Makan Berlebihan saat Berbuka

Ada beberapa cara mengolah brokoli untuk diet, seperti direbus dengan air selama 3 menit, lakukan pengukusan dengan sayur yang masih segar lakukan dalam kurun waktu 4-5 menit saja.

Brokoli juga cocok dikonsumsi dengan cara di jus, dan bisa juga dijadikan keripik ampas brokoli sebagai pengganti cemilan.

4. Oats

Oats tinggi akan serat dan protein yang berfungsi untuk menurunkan kolesterol. Kandungan serat pada oats juga dapat membantu Sobat Belia merasa kenyang lebih lama.

Gandum utuh biasanya lebih rendah kalori daripada biji-bijian olahan lain. Nilai kalori rendah ini didapat dari tingginya kandungan serat dari gandum itu sendiri.