7 Rekomendasi Makanan dan Minuman untuk Menjaga Kesehatan Mental

RINGTIMES SITUBONDO - Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mental tetap stabil, salah satunya melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Sebagaimana yang diketahui, kesehatan mental merupakan kondisi yang harus diwaspadai karena menganggu kualitas hidup.

Ada beberapa rekomendasi makanan dan minuman untuk menjaga kesehatan mental sebagaimana direkomendasikan oleh ahli.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Buku Kesehatan Mental Terpopuler yang Dibaca Para Ahli Kejiwaan

Namun sebelum itu, diperlukan adanya konsultasi dengan ahli kesehatan jiwa seperti psikiater atau psikolog.

Dikutip Ringtimes Situbondo dari Pikiran Rakyat berjudul 7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mental berikut makanan dan minuman untuk menjaga kesehatan mental:

1. Air

Minum lebih banyak air dapat membantu mengurangi depresi. Hal tersebut berdasarkan analisis studi cross-sectional besar yang diterbitkan pada tahun 2018. Studi tersebut juga mencatat bahwa jika sehari-hari minum air putih sedikit maka besar kemungkinan dapat lebih mudah memicu depresi dan anxiety alias kecemasan.

2. Biji Chia

Omega 3 yang terdapat pada biji chia yang kerap dikonsumsi para vegetarian. Biji chia mengandung lebih dari 4.900 miligram omega-3 per ons. Selain itu, biji chia juga mengandung asam lemak yang baik untuk tubuh. Selain biji chia, biji rami dan biji kenari juga mengandung banyak omega-3.

3. Biji-bijian

Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan fakta penurunan depresi pada 70.000 wanita yang sudah menopause. Biji-bijian utuh dapat membantu melawan depresi.