RINGTIMES SITUBONDO - Buah mangga merupakan salah satu jenis buah yang banyak diminati.
Selain rasanya yang enak, mangga memiliki sederet manfaat bagi kesehatan tubuh narena kandungannya yang kaya akan vitamin C.
Salah satu manfaat buah mangga bagi kesehatan yaitu mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga imun.
Baca Juga: 5 Manfaat Mangga Muda untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Mencegah Asam Lambung
Dikutip Ringtimes Situbondo dari Pikiran Rakyat Bekasi berjudul 13 Manfaat Kesehatan dari Mangga, Salah Satunya Membuat Otak Tetap Sehat, berikut manfaat buah mangga bagi kesehatan:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Salah satu manfaat luar bisa dari buah mangga yaitu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Diketahui, mangga kaya akan vitamin A, vitamin C, tembaga, vitamin E, folat, dan beberapa vitamin B.
Semuanya merupakan nutrisi penambah kekebalan dan membantu mencegah penyakit.
Baca Juga: 9 Manfaat Mangga Muda, bisa Obati Asam Lambung, Gangguan Pencernaan hingga Darah
Selain itu, vitamin dan nutrisi ini membantu tubuh meningkatkan sistem pertahanan dan menangkal penyakit.
- Membuat kulit sehat
Manggat dengan berbagai nutrisi dan vitamin ini juga membantu masalah kesehatan kulit.
Beta-karoten, vitamin C, antioksidan, vitamin A, dan vitamin E yang ada dalam mangga meningkatkan produksi kolagen, yang pada gilirannya membuat kulit lebih sehat dan lembut.
Baca Juga: 6 Jenis Buah Rendah Purin yang Dapat Mencegah Gejala Asam Urat Kambuh, Salah Satunya Jambu Biji
- Membantu pencernaan
Mangga juga bisa membantu pencernaan. Diketahui, mangga mengandung amilase, sekelompok enzim pencernaan yang membantu tubuh memecah molekul makanan besar untuk penyerapan makanan yang lebih baik.
Selain itu, kandungan air dan serat makanan mangga membantu mengatasi masalah pencernaan.
Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa makan mangga setiap hari membantu orang dengan gejala sembelit kronis.
Baca Juga: 4 Resep Infused Water untuk Mengobati Asam Urat, Mulai dari Serai hingga Buah Naga
- Mendukung kesehatan jantung
Manfaat lain dari mangga yaitu menjaga kesehatan jantung.
Mangga adalah sumber yang kaya akan magnesium, antioksidan, potasium, dan vitamin K, yang semuanya melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan juga meningkatkan tekanan darah yang sehat.
Selain itu, mangga meningkatkan aliran darah yang sehat, menurunkan kadar kolesterol, dan menjaga jantung terlindungi dari peradangan dan stres oksidatif.
Baca Juga: 5 Buah dengan Kandungan Vitamin C selain Jeruk, Salah Satunya Nanas
Buah yang luar biasa ini memiliki mangiferin, antioksidan yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan jantung.
- Mengurangi peradangan kulit
Salah satu manfaat kulit mangga yang utama adalah membantu melawan peradangan pada kulit untuk membantu tetap bersinar.
Biji mangga dan kulit mangga memiliki mangiferin antioksidan kuat yang melawan peradangan dan menyembuhkan kulit dari dalam.
Seseorang dapat menggunakan minyak biji mangga, atau bubuk ekstrak mangga dengan cara yang berbeda untuk memerangi masalah peradangan kulit.
- Menjaga kesehatan mata
Mangga juga bisa menjaga kesehatan mata. Mangga memiliki dua antioksidan utama yang disebut zeaxanthin dan lutein yang melindungi mata dari sinar UV dan cahaya biru.
Selain itu, mangga juga dikemas dengan vitamin A, nutrisi utama yang mendukung kesehatan mata.
Baca Juga: 3 Buah Menurunkan Asam Urat, Termanjur dan Disukai Banyak Orang
Kekurangan vitamin A dalam tubuh dapat menyebabkan sindrom mata kering, masalah penglihatan, kebutaan malam hari, dan bahkan jaringan parut pada kornea.
Oleh karena itu, makanlah mangga matang untuk mencegah masalah yang berhubungan dengan mata.
- Membuat terhidrasi
Salah satu manfaat lain mangga yaitu bisa menambah asupan cairan dan membuat kita tetap terhidrasi.
- Meningkatkan kadar zat besi
Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh dapat menimbulkan banyak masalah termasuk kelelahan, sesak napas, sakit kepala, pusing, dan sebagainya.
Mangga kaya akan zat besi dan merupakan obat yang bagus untuk orang yang menderita anemia.
Selain itu, wanita dengan kadar kalsium dan zat besi yang rendah dalam tubuh harus menikmati makan mangga selama musim panas.
Baca Juga: 4 Jenis Buah yang Menyebabkan Asam Urat Meningkat, Salah Satunya Punya Kadar Gula Tinggi
- Membantu dalam mengatur diabetes
Daun mangga dapat membantu dalam mengendalikan diabetes untuk sebagian besar.
Meskipun mangga matang rasanya manis, mereka memiliki indeks glikemik rendah, yang membuatnya aman untuk dikonsumsi jika dimakan dalam jumlah sedang.
Penderita diabetes dapat mengambil beberapa lembar daun mangga dan merebusnya, rendam semalaman, dan pagi harinya saring dan minum air rebusannya.
Baca Juga: 5 Khasiat Buah Elderberry untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit, Tanaman Obat Terpopuler di Dunia
Ini dapat membantu mereka mengatur kadar glukosa darah mereka dan tetap sehat dan bugar.
- Memicu cinta dan gairah dalam diri seseorang
Mangga adalah buah afrodisiak, yang berarti ia menciptakan kegembiraan, dan juga dapat meningkatkan kekuatan dan membumbui kehidupan cinta seseorang.
- Mencegah kanker tertentu
Polifenol hadir dalam mangga yang memiliki sifat anti-kanker yang melindungi tubuh dari stres oksidatif, sehingga menurunkan risiko beberapa jenis kanker.
Baca Juga: 7 Khasiat Buah Anggur untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mengurangi Kolesterol
Selain itu, mangga juga memiliki mangiferin, yang memiliki sifat anti kanker dan efektif dalam mengurangi peradangan dan melindungi sel dari stres oksidatif.
- Meningkatkan pertumbuhan rambut
Salah satu manfaat mangga yang paling fantastis adalah menjaga rambut seseorang kuat dan sehat.
Diketahui, mangga sarat dengan antioksidan, nutrisi, dan vitamin, yang mencegah rambut rontok, melawan ketombe, mengobati ujung bercabang, dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Kolesterol Baik, Salah Satunya Buah Berserat Tinggi
- Membuat otak tetap sehat
Manfaat lain dari buah mangga yaitu membantu menjaga otak tetap sehat.
Mangiferin hadir dalam mangga menjaga pembuluh darah terlindungi dari kerusakan.
Selain itu, menurut beberapa ilmuwan, makan mangga juga dapat membantu mencegah beberapa masalah neurologis.
Demikianlah 13 manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mangga.***(Izzatul Novia/bekasi.pikiran-rakyat.com)