Network
RINGTIMES SITUBONDO - Penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi dapat menyebabkan risiko kesehatan serius.
Pasalnya penumpukan kolesterol dalam tubuh yang tidak ditangani dapat menghambat peredaran darah dan mengganggu fungsi kerja jantung
Adah beberapa cara menurunkan kolesterol yang bisa dilakukan, salah satunya dengan mengubah gaya hidup lebih sehat.
Baca Juga: 10 Makanan Pantangan Penderita Kolesterol dan Picu Penyakit Jantung, Salah Satunya Mentega
Dikutip Ringtomes Situbondo dari Ringtomes Bali berjudul Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah dan Kolestrol, Ayo Lakukan 4 Langkah Efektif Ini, berikut cara menurunkan kolesterol dengan mengubah gaya hidup:
- Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Lemak Sehat
Langkah efektif yang dapat membantu dalam menurunkan kadar gula darah dan kolesterol adalah mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat.
Berdasar pada suatu penelitian menunjukkan bahwa makanan lemak sehat yang bisa dikonsumsi penderita diabetes dan kolesterol, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Selain itu, minyak zaitun juga dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat), meningkatkan kolesterol HDL (baik), dan menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Resep Obat Kolesterol Alami dari Kubis, Bisa Difermentasi 3 Hari Penuh
- Mengurangi Asupan Gula
Langkah efektif selanjutnya yaitu mengurangi atau membatasi asupan gula yang ditambahkan pada sejumlah makanan tertentu.
