Network
RINGTIMES SITUBONDO - Seoramg dokter sekaligus Vlogger kesehatan dr. Saddam Ismail menejlaskan 8 buah-buahan yang dapat mengatasi penyakit diabetes agar kadar gula darah dalam tubuh tidak meningkat.
Buah-buahan ini cocok bagi penderita penyakit diabetes karena tidak akan meningkatkan kadar gula darah karena memiliki kandungan indeks glikemik yang rendah.
Namun, apabila buah-buahan dikonsumsi secara berlebihan maka akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Baca Juga: 13 Manfaat Buah Mangga bagi Kesehatan, Meningkatkan Kekebalan Tubuh hingga Cegah Kanker
Dikutip Ringtimes Situbondo dari PRFM News berjudul 8 Buah Lezat Ini Dapat Kendalikan Gula Darah dan Sangat Cocok untuk Penderita Diabetes, Kata dr. Saddam Ismail berikut buah yang cocok untuk penderita diabetes yang direkomendasikan oleh dr Saddam Ismail:
- Buah apel
Buah apel memiliki kandungan kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat yang cocok bagi para penderita diabetes.
Buah apel memiliki indeks glikemik yang rendah yaitu berkisaran 55.
- Buah jeruk
Buah jeruk dikenal karena kaya akan kandungan vitamin C selain itu buah jeruk juga memiliki kandungan kalium, dan asam folat yang dapat mengatasi penyakit diabetes.
Selain membantu dapat mengatasi penyakit diabetes, buah jeruk juga dapat membantu dalam menjaga kesehatan pembuluh darah.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Lemon bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan hingga Jaga Imun
Disarankan untuk mengkonsumsi buah tidak hanya airnya saja, tetapi juga dengan serat-seratnya.
- Buah kiwi
Buah kiwi memiliki banyak kandungan di dalamnya, diantaranya antioksidan, vitamin C, dan kalium.
Buah kiwi cocok untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik yang rendah.
Selain membantu dalam mengatasi diabetes, buah kiwi juga dapat dikonsumsi untuk program diet.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Asam Urat dengan Alami Tanpa Obat, Salah Satunya Buah Ceri
- Buah alpukat
Buah alpukat dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan lemak sehat di dalamnya.
Selain itu, buah alpukat juga mampu dalam mengatasi kadar gula tinggi dalam tubuh.
Namun, sebaiknya tidak mengkonsumsi buah alpukat dengan pemanis tambahan.
- Buah mangga
Selain buah jeruk, ternyata buah mangga juga kaya akan kandungan vitamin C.
Baca Juga: Jus Buah dan Sayur Untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi dan Diabetes Tipe 2
Buah mangga cocok untuk dikonsumsi bagi para penderita diabetes, dengan catatan buah mangganya tidak dijus dan dikasih pemanis tambahan lagi.
Hal tersebut disebabkan, bisa membuat serat dalam buah mangga hilang dan hilang manfaat untuk kesehatannya.
- Buah stroberi
Buah stroberi memiliki kandungan kaya akan antioksidan dan cocok dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Karena, kandungan dalam buah stroberi bisa mengendalikan gula darah dan juga menjaga tubuh dari radikal bebas.
Baca Juga: 6 Tips Menurunkan Kolesterol, Banyak Konsumsi Sayur dan Buah yang Paling Utama
Diusahakan untuk mengkonsumsi buah stroberi secara langsung dan tidak ditambahkan pemanis lainnya.
- Buah pir
Buah pir memiliki kandungan akan air, serat, vitamin, mineral dan antioksidan yang cocok dikonsumsi untuk para penderita diabetes.
Selain itu, buah pir juga bagus dalam membantu kesehatan pencernaan dalam tubuh.
- Buah ceri
Buah ceri kaya akan kandungan vitamin C, antioksidan, dan kalium yang dapat mengendalikan kadar gula dalam tubuh.
Buah ceri termasuk buah yang memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga cocok dikonsumsi bagi para penderita diabetes.***(Abdul Haris/prfmnews.pikiran-rakyat.com)
