Referensi 4 Menu Sarapan Sehat untuk Menurunkan Kolesterol, Salah Satunya Telur Orak Arik

Menambahkan irisan pisang atau buah beri juga akan meningkatkan kandungan serat sereal.

Baca Juga: Tips Aman Konsumsi Daging bagi Penderita Kolesterol agar Tetap Sehat 

2. Susu Almond

Almond kaya akan lemak sehat, serat, magnesium, dan vitamin.

Termasuk bagian dari keluarga kacang pohon. Menurut Harvard Health Publishing, makan 2 ons kacang almond setiap hari dapat menurunkan kolesterol LDL sekitar 5 persen.

Selain itu almond mengandung 50 persen Asam lemak, yang dapat menurunkan kolesterol LDL.

Cara membuat susu almond untuk penurun kolesterol diantarnya:

Tuangkan segelas susu almond, lalu masukkan beberapa irisan kacang almond ke oatmeal secukupnya.

Ukuran porsi yang disarankan adalah sekitar 1 ons atau segenggam kecil. Satu cangkir irisan almond mengandung 45 gram lemak.

Baca Juga: 6 Tips Menurunkan Kolesterol, Banyak Konsumsi Sayur dan Buah yang Paling Utama

3. Roti panggang alpukat

Alpukat sehat pada beberapa tingkatan. Seperti tinggi asam lemak tak jenuh tunggal, yang menurunkan kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.