Daftar Makanan untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, Bantu Cepat Pulih Tanpa Obat

RINGTIMES SITUBONDO - Penyakit yang disebabkan kolesterol tinggi, dapat menimbulkan beberapa gejala yang mengindikasikan suatu penyakit tertentu.

Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol tinggi yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat.

Mulai dari buah, sayur, atau kacang-kacangan yang ampuh mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: Tips Aman Konsumsi Daging bagi Penderita Kolesterol agar Tetap Sehat 

Seperti yang dikutip Ringtimes Situbondo dari Pikiran Rakyat Bekasi berjudul 10 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi, Bisa Sehat Tanpa Obat, berikut bahan alami untuk menurunkan kolesterol. 

1. Alpukat

Buah alpukat menjadi salah satu obat penurun kolesterol yang kaya akan kandungan vitamin K, C, B5, B6, E, kalium, dan folat.

Selain itu, buah ini juga mengandung sejumlah kecil magnesium, mangan, tembaga, besi, seng, fosfor, vitamin A, B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), dan protein.

2. Kacang kenari

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan kacang kenari utuh setiap hari selama sebulan membantu akan menurunkan kolesterol sebesar 5,4 persen dan kolesterol LDL sebesar 9,3 persen.

Baca Juga: 5 Daftar Buah untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Berbagai Jenis Berry

3. Tomat

Tomat termasuk jenis sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral.

Selain dapat menurunkan kolesterol, tomat baik untuk hidrasi, merangsang sirkulasi darah, trombosit, dan bahkan melawan berbagai bentuk kanker.

4. Jahe

Selain untuk meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh, jahe juga kaya akan enzim baik dan minyak alami yang menurunkan kadar kolesterol jahat dari tubuh.

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol, Salah Satunya Bersepeda

5. Teh Hijau

Teh Hijau merupakan obat alami untuk membantu pencernaan.

Kandungan pada teh juga meningkatkan kesehatan jantung dan mental dan mengatur suhu tubuh.

6. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang mengandung sifat penurun kolesterol.

Baca Juga: Resep Ramuan Herbal Penurun Kolesterol dari Jahe

Serat dalam brokoli dapat menurunkan kolesterol dengan mengikat asam empedu di saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.

7. Lemon

Konsumsi lemon setiap hari dapat membantu mengisi kebutuhan vitamin C pada tubuh.

Minum jus lemon setiap hari mengurangi tingkat LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.

Baca Juga: 4 Bahan Makanan Pemicu Kolesterol dan Hipertensi menurut dr Zaidul Akbar

8. Seledri

Seledri memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Kandungan tersebut dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan mencegah oksidasi kolesterol LDL.

9. Bawang putih.

Memiliki sifat antibiotik, bawang putih bisa dikonsumsi dnegan dicampur makanan sehat setelah dipotong atau dihancurkan. Manfaatnya yakni untuk penyerapan nutrisi yang lebih baik.

10. Kacang cluster

Kacang cluster, juga dikenal sebagai kacang Guar, merupakan sumber yang kaya serat makanan (guar gum).

Baca Juga: 5 Dampak Konsumsi Daging Kambing Berlebihan, Salah Satunya Kolesterol Tinggi

Kandungan serat pada kacang cluster dapat bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol.***(Ahmad Zaki Kusnaedi/bekasi.pikiran-rakyat.com)